Fase Cruzeiro

Ainda estou me acertando com este negócio de dias de proteína pura, e acho que é por isto que meus resultados estão sendo lentos. Até o momento eu só eliminei 1 kilo. Por outro lado, sinto que estou perdendo medidas porque as roupas, antes apertadas, estão afrouxando bastante mesmo sem a eliminação de grandes quantidades de peso na balança. 

Por outro lado, o resultado lento na balança pode ser porque a gordura tem mais volume que peso, se compararmos com a mesma quantidade de músculo. Mas também pode ser porque algumas vezes eu usei azeitona, pickles e comi pudim diet. E todos tem uma certa quantidade de carbohidratos. Esta semana vou seguir direitinho e não usar estes ítens.

Outra coisa que me aconteceu foi uma certa dor renal do lado esquerdo quando eu passei o dia inteiro na rua e não bebi praticamente nada de água! Nesta dieta é MUITO IMPORTANTE consumir muita água para compensar a sobrecarga renal da grande eliminação das aminas presentes nas proteínas ingeridas. Meu esquema de ingestão de água tem sido um litro de manhã, um litro de tarde e meio litro de noite. Depois deste "perrengue" de dor nos rins, comecei a carregar minha água na bolsa. E, conforme retornei a ingestão correta de água, a dor passou.

Estou ciente dos riscos de seguir muitos dias de dieta de proteína pura, então, entro agora na Fase Cruzeiro. O esquema que vou adotar é o "5 dias de Proteína Pura e 5 dias de Proteína & Legumes".

Vamos ver como eu me saio!

Estratégia para não furar a dieta

- Ter sempre algo pronto na geladeira ou um lanchinho na bolsa para quando bater a fome: eu deixo bolo de carne recheado com queijo e peito de frango desfiado na geladeira ou levo em algum potinho na bolsa.

- Não ter alimentos proibidos em casa: hoje eu e o marido fomos fazer compras e eu pedi à ele que evitasse de comprar certos alimentos ou, se comprasse, que levasse para comer no trabalho. Ele aceitou colaborar.

- Mesmo que a ingestão de proteína pura iniba a fome, eu procuro não passar muito tempo sem comer porque período longo de jejum não é positivo para o emagrecimento, muito menos para a saúde.

- Hoje à noite fui numa reunião de jogatina na casa dos amigos. Eu já saí jantada e levei como petisco alimentos que eu poderia comer e os outros também: queijo e pickles.

- Não conto pra ninguém que estou de dieta, tampouco que estou fazendo esta dieta. Assim, ninguém fica me enchendo o saco com cobranças ou críticas, o que aumenta as chances de sucesso.

- Quando bater fome de doce, apele para a gelatina ou faça um mingau com o farelo de aveia, leite desnatado, canela e cravo em pó, e adoce com adoçante (tipo Splenda).

- Quando alguém está comendo algo que você goste, arranje uma desculpa e saia de perto urgente!!!

- Escreva um cartão contendo todas as razões pelas quais você quer emagrecer e leia as razões todos os dias.

- Abra um blog e escreva um diário seja para se distrair da comida, para lhe dar foco e para você controlar sua evolução.

É pedreira esta dieta!

O peso de hoje de manhã é o mesmo que o de ontem pela manhã. Tenho a impressão que estou errando no queijo. Como tenho intolerância à lactose, os queijos que eu posso comer tem cerca de 27% de gordura e ontem eu exagerei na quantidade de queijo.

À noite me deu uma fome por carbohidratos super forte. Tive de resistir aos pudins diet que eu tinha feito, mas que depois vi que não é permitido ingerir na Fase de Ataque. Também tive de resistir ao jantar que fiz para o marido que não está de dieta. Consegui, mas haja força, viu! 

Fiquei feliz de ter deixado para comer minha 1,5 colher de sopa de farelo de aveia à noite para poder enganar esta fome de carbos. Mas não ajudou muito não... Acabei exagerando no quejo gordo de novo. 

Para evitar isto, daqui a pouco vou sair e comprar peito de frango e carne moída magra para deixar frango grelhado picadinho e almôndegas de carne prontos na geladeira. Assim, se bater a abstinência por carbohidratos de novo, já tenho algo adequado preparado para comer! 

Agora entendo porque tanta gente desiste. É pedreira esta dieta!

Mas continuarei. Hei de vencer!!!

Segundo dia de proteína pura

Oi Pessoal!

O blog eu começei hoje, mas o meu primeiro dia de PP (proteína pura) foi ontem. Hoje estou no segundo dia.

Estou indo bem! Não estou sentindo fome. 

Já me bateu vontade de doces e eu comi uma porção de gelatina diet (Jell-O) sem carbohidratos. Enganou bem! 

O que eu sinto hoje é um certo desânimo. É uma certa preguiça e lentidão para fazer as coisas. Parece que meu dia hoje não rendeu, sabe?

Na minha opinião esta é forma como meu organismo manifesta o sintoma de cetose: com uma certa fraqueza e sonolência, mas bem suave. Não me sinto passando mal, só meio lenta mesmo. 

Não estou apresentando hálito cetônico e nem urina de odor diferente. No entanto, o teste da fita de lipólise tem apresentado cetose moderada, com uma cor púrpura de intensidade intermediária (40 mg/dL). 

A fita que estou usando se chama Ketostix, do fabricante Bayer. Moro na América do Norte e aqui em qualquer farmácia vende-se esta fita sem necessidade de prescrição.

Rumo ao terceiro dia seguido de PP. 

O começo

Pseudônimo: Janaína

Idade: 38 anos

Peso: 69,9 kilos

Altura: 164 cm

Meta: 58 kilos

Metodologia de emagrecimento: Dieta Dukan seguido de Reeducação Alimentar com Vigilantes do peso quando estiver em período de manutenção.

Meu programa de emagrecimento de acordo com o site Dieta Dukan: 

Mãos à obra!